本帖最後由 rocktang 於 2009-10-17 13:22 編輯
感謝分享，不過有幾個要注意的，在以下特別說明一下。
自由式12 分，這個最好有練過，不然只要一個停下來就沒有加成效果了，而且體力不支的話會發生危險。
以我的話游完５０公尺游約30秒，１２分約１２００公尺，還沒游過這麼長的距離的說，自己就算慢慢游也撐不到１２００公尺（因為沒練過），而且，除非人非常少不到５人，不然不會用自由式，因為水花會亂噴。
個人是建議用仰式，這個可以游的非常輕鬆，就算游得再慢也不會沈的。
每日一萬步，我每步約７０公分，至少要走約７公里的距離，才能走到１萬步。
所謂有氧運動，心跳至少要１２０持續跳動，散步要是心跳到達１２０就不叫散步了
在俱樂部跳一個小時舞，一般人應該會昏過去吧？除非空調超贊，人數不到１０人。而且空間超大。趴啦趴啦，這個應該日本人愛跳的吧.... |
