如何打造型男靈活肩肌和強壯手臂？[附圖]

yungs207 · 發表於 2013-2-11 21:34

來了解看看~感謝妳的分享

navy1986 · 發表於 2013-2-12 19:19

感謝分享！！知識有多了不少：）

hdterry1204 · 發表於 2013-2-12 22:59

感謝大大的分享~我想練很久了!!不知道練幾周才有成效出來!

-lix- · 發表於 2013-2-12 23:28

感謝大大的分享來參考看看

abelki · 發表於 2013-2-14 20:01

thank!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

snjoann · 發表於 2013-2-14 20:17

超想知道的，之前都一直失敗

shitab001 · 發表於 2013-2-18 05:51

我也要來試試看
謝謝分享

aa388883 · 發表於 2013-2-18 14:38

感謝版主,我超想要把瘦小的手變練壯練粗,這樣才是男子漢

cicizuka · 發表於 2013-2-18 17:03

只做伏地挺升不知道效果好不好!!

微~風 · 發表於 2013-2-19 01:01

感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩感恩