睡覺多夢怎麼辦

真好呦...............好生獻目喔
我想夢還都夢不到勒...........
因為阿扁說有夢最美................
還可以拿來逼明牌喔.....稿不好讓你逼中頭獎呦
阿不然可否提供出來大家參詳參詳

睡覺品質不好的人
其實隱藏有一些精神壓力吧
或許本身不覺得自己有啥壓力
但無形中多多少少都有
最直接的就反應在睡眠上了
若是
睡前輾轉反側，難以入睡的話
許多專家建議
可以先做點睡前運動或者吃些小點心喔:shine:

kellie:記得小點心,要挑一些好消化的喔運動也是不要做的太激烈:bigmouth:

[ Last edited by kellie on 2005-4-1 at 01:15 PM ]

睡眠品質不好的話,好像說是壓力大也有關係,我覺得睡前不要讓肚子感覺太飽,不要喝一些刺激性的飲料

那睡前喝杯牛奶會不會有效...我多是這樣的.不知大大有沒有試過.......

以我個人的經驗來說,以前也常睡覺多夢
可是自成從換了俗稱(記憶枕)的枕頭後
睡眠品質也逐漸改善,也很容易入睡

kellie:好像好神奇咧~

[ Last edited by kellie on 2005-3-29 at 06:23 PM ]

看了這麼多大大給的意見真是非常的感謝呢~!!
我是還有聽說睡前喝杯牛奶對睡眠很好，
但睡前喝很多水好像又很不好!!那睡前喝牛奶可以喝牛奶嗎??
知道的大大請告訴我一下~謝謝囉!!!

kellie:睡前可以喝一杯牛奶約250-300cc就好,或者是喝水,不要喝過量喔,這樣身體真的有負擔喔

[ Last edited by kellie on 2005-3-29 at 06:23 PM ]

這個問題困擾了我很久，看了各位大大的意見
可以試一下，最近都在吃安定，這樣睡得踏實！

用放鬆的方法還不錯喔
一下子就睡著了
不過作夢真的很oooxxx
有好幾次做完夢醒了
被嚇醒
心跳很快
在寧靜的夜可以聽到自己的心跳
~.~
[真是難過

kellie:不怕不怕...壓力太大了,放輕鬆...那些只是夢罷了

[ Last edited by kellie on 2005-4-1 at 01:17 PM ]

我也是嚴重的睡眠障礙者~你還有想睡的欲望我是每天要強迫自己睡~
而且我每睡必夢而且我一天大多睡兩三小時~
我也真想試試上面的方法看對我來說使不是有效~

我就经常有这毛病.式了很多方法都没效果.怎么样才能搞好呀.