我一直不能睡怎麼辦？？

我一直失眠，搞的我快瘋了！我很生氣，因為一直睡不著，
我想問大家，有沒有人知道有什麼可以比較好入睡的方法，我不能再這樣下去了！！
這樣我根本沒辦法工作！每天都得到天亮七、八點才想睡覺，晚上不管我怎麼讓自己睡就是睡不著？
我知道我是一個很會擔心的人，年初就開始擔心年底的事，但我也不想這樣。
我知道我太會擔心了！但不知道為什麼，我就是學不會先睡一覺，明天在打算。這一句話，
真沒用！！

其實我現在已經很累了，但一躺下去精神又好了！
凌晨一點得時候我吃了兩顆安眠藥，我已經一年多沒吃安眠藥了！可是人現在還是精神很好的在打電腦！？
連續幾次天來的失眠，我把工作搞丟了！
難道一定要靠藥物才能睡嗎？如果一定要，那我現在還是睡不著不也一樣！？其實我中間有睡，大概睡到快三點，
睡了快兩個小時吧，就睡不著了！！一直翻，翻到六點多，才上來求救！

所以希望有看到的人可以幫我想個辦法...謝謝！

Kellie:我想你需要好好的休息一陣子,去旅行或者是尋找朋友訴說一下,背負的太多的擔心,只是把你的心壓著很沉重

[ 本帖最後由 Kellie 於 2006-5-12 08:31 AM 編輯 ]

主要原因是壓力太大

睡前做做伸展運動應該會有幫助喔

要不然下班以後如果還有時間就跑跑步運動運動
一方面可以發洩你的壓力
另一方面也會比較好入眠唷

建議可以點個助眠的精油
配合伸展運動做緩慢的呼吸吐吶

試試看吧


我之前也是這樣
搞到四點多都睡不著
不過有做運動以後會比較好睡

你可以試試看吃一下維他命b群
壓力大時的營養補充好像是那

試試看ㄅㄟ

希望你好睡阿:smile:

原帖由 wunyun1020 於 2006-5-12 01:17 PM 發表
主要原因是壓力太大

睡前做做伸展運動應該會有幫助喔

要不然下班以後如果還有時間就跑跑步運動運動
一方面可以發洩你的壓力
另一方面也會比較好入眠唷

建議可以點個助眠的精油
配合伸展運動做緩慢的呼 ...

伸展操？？
是指仰臥起做、伏地挺身那一類的嗎？
而且我發現，我睡不著覺，連帶食慾都受影響，
吃不下，可是即使我白天睡了，還是感覺到很累！
大概活動個2.3小時就又累的想睡了！不過一躺下去精神又來了...
真的很痛苦耶...:unhappy:

我覺得可以聽一些比較輕鬆的音樂~
像我之前也睡不著的時候~我都是聽音樂耶@@"
不過~可能聽流行樂也沒用
聽古典樂可以讓心情放鬆一些喔~

去當兵吧~不知道怎麼 我載當兵的時候超會睡覺的(就是很累就對了怎麼睡都可以輕易的入睡)

一天睡上10個小時都沒問題@@"  

不然就是多運動 做很累的運動 身體累了精神會比較容易放鬆  應該躺在床上很快就可以入睡

我想可以在睡前用熱水泡腳15分鐘, 再聽音樂幫助入睡, 我想效果會不錯的。

謹記熱水的溫度最好高一點, 比溫泉水再熱一點最好! 必定要堅持不怕熱一直泡下去才行, 因為熱水有助血液循環, 令人更放輕鬆,那就更易入睡了。

難怪你睡不著..你要一直生氣怎麼會睡得著

不要一直記掛著要睡覺,這樣會更睡不著,想當年我因病開刀,手術完一醒來送進加護病房時
整整八天,每天睡不超過二小時,連安眠藥都沒用,又不能動,不是更慘,後來還好24小時都有
漂亮的護士妹妹可以看,不然準發瘋的,版主說得不錯,去旅行去,轉換一下心境,不然就運動
給它累得半死,不要生悶氣了..ok

那你白天想睡的時候盡不要睡
要自己只在晚上去試著休息
我記得我在調時差時也和你差不多
因為又加上一些生活上的壓力
也是都睡不好
這時,一定要讓自己別在白天去睡,不然晚上又會睡不著
要不然就是睡睡醒醒,很難受!

睡前喝一杯牛奶再補充一些鈣片
對睡眠很有幫助的,尤是鈣鎂片
對睡眠是很有幫助

我知道失眠的痛苦~~因為腦袋理都是事情所以怎麼睡都睡不著
真ㄉ很痛苦~~~只希望你早日擺脫失眠~~位你加油打氣