我一直不能睡怎麼辦？？

85053329 · 發表於 2007-5-7 11:33

"擔心"就是你的壓力來源

試著睡眠前做一些放鬆運動

可以寫寫日記，做做明天該準備哪些項目都寫下來

或者睡前打電話給朋友聊個3~5分鐘

重要的是，放假時多多到戶外走走，多多運動

保持長壽的秘訣:樂觀的想法!規律的作息和習慣!良好的飲食

oswald · 發表於 2007-8-18 21:31

板大你跟我情況很像~~~真的不用想太多~~盡量放鬆就好了!!白天多做些耗體力工作~~晚上自然就倒頭大睡囉~~~加油~~

tiffanylai · 發表於 2007-8-18 23:27

我曾經有段時間也是這樣子耶!後來發現是我連續喝了太多天的綠茶了(自己泡的),綠茶的提神作用大概是加乘的吧!
還有,甲狀腺有問題也會引起晚上睡不著,也許該注意一下
上次看電視說晚上睡不著,就是白天盡量運動,多喝牛奶(白天哦!)試試看吧!

l29713682 · 發表於 2007-8-18 23:37

白天盡量不要睡覺及午睡！
還有睡前不要喝太刺激飲料
還有吃刺激的食物！
白天多做做運動讓自已累一點
還有飲食正常，作息也要正常
我想應該可以改善覺眠吧！

plotter · 發表於 2007-8-19 12:30

建議你去有時差的國家
乾脆移民算了
因為你不是我們這半球的人
這樣問題就解決了
:tongue:
不要打我

alu0612 · 發表於 2007-8-19 15:10

我是睡前做做仰臥起坐
讓自己身體在有點累的情況之下
會較容易入眠
在不行就起來做點事情
想睡覺的時候再回去睡
不然在床上躺
有種越躺越累的感覺
反而覺得睡眠品質更不好

heliostw · 發表於 2007-8-19 16:15

你可能壓力太大做做運動分散你的注意力
運動完也能讓人感到心情愉悅適當的發洩體力也能有助睡眠
假如真的很嚴重還是建議你去醫院聽聽醫師們的建議

joe7313 · 發表於 2007-8-22 00:02

睡前喝一杯牛奶................