仰臥起坐真的會讓腰部受下來嗎?還是有其他的方法呢?

BEARROCK · 發表於 2007-6-19 17:28

劇烈做運動的話
反而會產生肌肉
游泳，絕對快的方法。

猴子B · 發表於 2007-6-24 13:50

我自已的經驗是
要減掉脂肪的話
還是做一些跑步游泳之類的有氧的運動
如果只練氧臥起座的話
感練是把肌肉愈練愈結實而以
包履在肌肉外面的肌肪還是存在的
二都配合的話就很快囉

ro1228r · 發表於 2007-6-25 21:32

我覺得仰臥起坐瘦身的效果不是很好

因為這不是屬於全身性的運動

而且主要是鍛鍊腹部的肌肉

對腰部瘦下來或是練線條都不太容易

而且千萬不能做過量或是要求速度快

這樣很可能會傷到脊椎連接骨盆那一區塊

運動最主要還是要有耐心，每天持續固定的運動量

不只能夠維持身體的健康，還能保持鍛鍊出來的肌肉線條喔^ ^

這是我自己的經驗啦～希望能有幫助

aavincentaa · 發表於 2007-6-26 11:12

:tongue: 要做會流汗的運動才有效啦 ......不然坐在多只會讓你的肥肉....便結實

eisen · 發表於 2007-6-26 11:51

仰臥起坐要持續性的做才有效果
沒有辦法馬上見效
而且要注意疲勞性的問題

bjk1220 · 發表於 2007-6-26 17:22

我覺得仰臥起坐是最有效的方式
不用幾天成果就會出現

jasonxchen · 發表於 2007-8-18 10:22

減肥要花時間的
急不得
太急的話會讓自己的身體受傷
找對方法循序漸進就會受了
要瘦的話
還是有氧運動比較實際
練練跑步吧
仰臥起坐只會讓你腰部肌肉越來越結實
不會讓你腰部受太多的

hcyalex · 發表於 2007-8-27 18:44

呵呵
健身這一條路
我只能跟你說
NO PAIN NO GAIN!!!

nj0919 · 發表於 2007-8-27 21:12

以前我也做過仰臥起坐..
可是..不知道為什麼還是有顆肚子= =
我很輕鬆就能做道兩百下了..(1S一下)
還是一樣一顆肚子~.~
現在沒在做，想到做一下20下就覺得好累= =
感覺做了不會瘦到哪...還是我肚子是天生的勒@@
不過有做腰力真的會比較好..

kbiboy · 發表於 2007-8-28 02:20

仰臥起作好像有很多不同型式
一般人作的  也就是學校或當兵時教的那種作太多聽說很傷腰部
健身房教的仰臥起坐上半身大概只抬起30度  腳屈膝也一樣抬起來
腹部會感覺很出力就表示姿勢對了
腹部沒力後其實就可以休息了  硬作的話  反而會不自主的用到其他肌肉群
姿勢自然就不對了  該練的地方也沒練到