仰臥起坐真的會讓腰部受下來嗎?還是有其他的方法呢?

到奇摩 健康 點進去


有一個健身館還是瘦身館的..

裡面有潘老師的影片

點腰部系列的


我做過...

真的很有效

一天做個30分以上

幾個禮拜

肚子就平囉~

我覺得游泳跟跑步真的會瘦比教快一點 ..

答案是否定的

如果你的脂肪沒有消掉

做仰臥起坐會讓你的腰圍愈來愈寬

因為你的肌肉增厚

但你的脂肪層一樣厚  所以腰圍會變大

這是我親身的經歷  只做仰臥起坐不做其他的運動  是無效的

身材不是一夜就可行程的
既然要做 就不能放棄  不然當你放棄時 會想吃更多東西 會更懶反而加快變胖的速度喔

其實不一定要全力以赴
重點還是持之以恆
有時用少量多次反而比較有效果也不會運動傷害
畢竟突如其來那麼激烈的運動乳酸一時無法分解
重點還是要注意身體的極限
別受傷才是前提喔 : )

除了抽指外,並沒有局部減脂的方法,
只有作有氧運動才可以讓你減少全身脂肪~

吃東西不要吃太撐
大約8分飽就可以了吧
然後正常的運動還是要保持
搖呼拉圈也不錯

跑步!!   慢跑唷....可以一天一天增加!!
腿部線條會變漂亮....減肥的好方法!!

介紹你一個網站:鐵克健身網
這是許多熱愛健身的人所聚集的一個網站
當然我也算是熱愛健身的一份子
我可以給你一個建議
從最基本的飲食做起
少吃油脂類的食物EX:炸雞.鹽酥機....等
能免則免..還有一個最重要的就是消夜習慣
我本人過九點就不會吃食物了!吃些水果偶爾還是會..
如果做仰臥起坐的話~那我建議慢跑一天大概40分鐘或許效果會強烈一些喔!

會瘦肚子的    應位會用到腰力
不要一直做   效果不好
15至20下為一個單位