請舉出您接受過最嚴格的訓練!!!!

舉例~
請先提出您主修的武術  
例如  我只操體能~~~基本功
1.之前嚴格的要求項目和次數  如伏地挺身 100下為一單位,目標2000下 ,做到灘掉為止!! 連續一個禮拜!!
2.目前持續的練習項目              如每天跑步3公里等等
3.飲食的調養方式                      如我只喝水所以我腎功能很好 @@
4.作息的調養方式                      如早睡早起精神好
5.您試煉中最大的瓶頸              我懶的拉筋

以上2~5斟酌提出  主要是第一項!!!!  希望大家多提供曾經受過最誇張的地獄式的試煉, !!!嚴禁胡扯 !!! 且希望能詳細說明,越詳細越好!!! 藉此讓大家交流參考,期望能試做出更完善的練習計畫!!!

[ 本帖最後由 馬桶同學 於 2008-7-31 07:26 編輯 ]

當初做業餘選手的時候是
早晚各3000公尺
跳繩1回合5分鐘(3回合)
基本動作操練(單一動作打沙包2分鐘不準停5回合)
跳輪胎3分鐘3回合
伏地挺身仰臥起坐各100~200不定
活步打靶練習
後面接觸所謂的傳統武術和內家拳
就有要求蹲基本步法(如馬步之類的)
和站樁的習慣
自己最難突破的是重量訓練吧
一直都沒做...

[ 本帖最後由 debauched 於 2008-7-31 09:48 編輯 ]

繞場跑，倒跑，蛙跳個10圈
八字，一字韌帶練習各5組每組15分鐘
俯臥撑5組每組50～100
拳法套路練習
10套，每套5組，每組30
立臥撑50
邊腿，前蹴腿，回踢練習5組每組50～100
交換踢活動靶1小時

原帖由 blogskycai 於 2008-7-31 14:22 發表
繞場跑，倒跑，蛙跳個10圈
八字，一字韌帶練習各5組每組15分鐘
俯臥撑5組每組50～100
拳法套路練習
10套，每套5組，每組30
立臥撑50
邊腿，前蹴腿，回踢練習5組每組50～100
交換踢活動靶1小時 ...

請問大大!!繞場跑的場地是多大,八字和一字韌帶的練習法可否詳述,
在下資質愚昧看不太懂,且單位是??
俯臥撐和立臥撐是否可解釋動作,而您的拳法套路是何種拳法呢?
邊腿和前蹴腿的方式可否詳述!!  
希望大大不吝指教!!!

原帖由 debauched 於 2008-7-31 09:47 發表
當初做業餘選手的時候是
早晚各3000公尺
跳繩1回合5分鐘(3回合)
基本動作操練(單一動作打沙包2分鐘不準停5回合)
跳輪胎3分鐘3回合
伏地挺身仰臥起坐各100~200不定
活步打靶練習
後面接觸所謂的傳統武術和內家拳
就有 ...

那大大現在是職業選手!!??
是否可提供更強烈的訓練模式呢??
而我的問題是~~請問大大這樣的訓練持續了多久時間??比如幾個月幾年??!!

1.之前嚴格的要求項目和次數   年紀已經大了  現在沒有維持  20歲~25歲  天天伏地挺身300
2.目前持續的練習項目               都說了年紀大了 線再只有啞鈴陪伴我
3.飲食的調養方式                        沒有特別飲食正常  多喝水
4.作息的調養方式                        現在作息不是很正常  常常要加班
5.您試煉中最大的瓶頸               拉筋   蹲馬步   

我師父說我天生硬骨頭  柔軟除非從小鍊
所以後面的  我都是鍊硬功夫   耐打訓練  重量訓練  重點就是只要打到目標要有嚴重的破壞力

本來有在上健身房

後來肩膀脫臼一次之後

醫生說不要過度運動跟訓練

所以

每天做伏地挺身

一組２０下　一共做５組

偶爾舉舉啞鈴

不錯喔!!
還蠻幽默的!!!感謝您的分享!!!
一定是個運動好伙伴

肩膀脫臼很麻煩阿!! 建議您多做倒立!! 可以強化你的肩膀韌帶部位的強度!! 比伏地挺身會效果強一點!!不過練習時還是要注意自己安全!!!

籃球隊
早上一萬公尺跑步
一個小時連續跑跳上籃，折返跑，打板
吃早餐
早上打瞌睡上課
下午還是打瞌睡上課
放學四點留校跑一萬
定點投籃，折返跑，重量訓練
戰術演練，府地挺身，仰臥起坐，接力打板
晚上九點拖著疲憊的身體搭公車回家
回家洗澡後馬上睡著
日復一日
很累很累
連書都沒辦法煉