請舉出您接受過最嚴格的訓練!!!!

Eiman · 發表於 2008-8-5 10:15

不錯喔,月入60萬!!
想必很會跑!!體能也應該很好!!
重訓的質量,伏地挺身和仰臥起坐的次數呢?!可否編輯補上!!3Q您提供的資訊!!
最後建議書加減唸!!

ckjason · 發表於 2008-8-8 12:07

5公尺跑步
伏地挺身 200
伏地挺身150

連續2個禮拜

天作 · 發表於 2008-8-8 16:10

1.之前嚴格的要求項目和次數 30一組扶地挺身10次早6公里晚7公里仰臥起坐3
                                                         0一組10次  重訓大腿二頭  三頭肌
2.目前持續的練習項目             跑步其餘剩重訓
3.飲食的調養方式                      沒有特別飲食正常鍛鍊時都聽搖滾樂與重金屬音樂
4.作息的調養方式                      現在作息不太正常  1點多睡6點多起來運動
5.您試煉中最大的瓶頸             加班 = =

Jules · 發表於 2008-8-12 20:40

早上一下水就5000m熱身...其他的再慢慢追加...一個人項目訓練...一天下來超過10000m

lazybravo1 · 發表於 2008-9-6 02:22

馬步稱半小時吧

黑色之光 · 發表於 2008-9-6 19:35

陸軍官校入伍訓練12週算不算

moto8088 · 發表於 2008-9-6 22:36

陸軍官校入伍訓練12週
晨操
伏地挺身 N下
3000公尺是基本消費
另外課程安排
刺槍術
500障礙
野外上課行軍
挖傘兵坑等不定期課程

南拳老母 · 發表於 2008-9-7 18:46

晨練，空腹跑5000米。。。。。。堅持2個星期后發現腳力有提高。。。。

papy846 · 發表於 2008-9-10 12:10

騎腳踏車每個禮拜700公里跑100公尺衝刺每天20次

sanyu1976 · 發表於 2008-9-25 22:01

早晚各3000公尺
跳高1回合20分鐘(2回合)
每個禮拜500公里
伏地挺身 N下

請舉出您接受過最嚴格的訓練!!!!

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