請舉出您接受過最嚴格的訓練!!!!

六點花18分鐘慢慢跑完三千
打掃環境半小時
盥洗15分鐘,休息一下
八點開始摔柔道
開始前先熱身~~~伏地挺身五十仰臥起坐五十
龍蝦運動臂力加強運動各爬三個柔道場來回
才開始上課~~~~~上課時
過肩自選兩個動作對摔五十次
外割與內割各選一對摔五十
接著就休息了看教官講解關節技的運用及小技巧
這不是軍校~~~~~是警專~~
因為早上晨操完緊接的第一堂課是柔道
其實還蠻耗體力的~~~~~

劍道 訓練= =

很重很重的木劍

大擺正  三千下

小擺正  三千下

"兔跳"大擺正  一千五百下

= = 打完 腳底長水泡   加  腿軟