懶人腹肌訓練二 ~強化版公佈~(隱藏公開)

Nightsliva6233 · 發表於 2010-3-26 19:45

1# Eiman

哈來看看懶人訓練法有多懶XDDD

看能不能把我高唱團結力量大的腹部練起來QWQ"

cloudorrobin · 發表於 2010-3-26 20:04

E大，強化版果然比較爽
這裡提一下我自己的疑問
1.腰線是平躺在床上====>這句話是指整個背部要貼在床面上嗎??
2.懶人拉筋修正版的部分:手直接抓者腳板，拉筋感較強，側腹就比較沒有用力的感覺
如果手只是稍微的碰到腳板，筋就比較拉不到，側腹反而會很爽
這樣是隨自己高興要拉筋還是要練腹肌2選一囉?

jyh1126 · 發表於 2010-3-26 20:09

上班時都坐著肚子好像有往前發展的趨勢
來看看好不好用消消肚子

男孩 · 發表於 2010-3-26 20:32

太棒啦來練練我的大肚子～～～～

killer20171 · 發表於 2010-3-26 20:59

我也想看看有什麼方法可以輕鬆有腹肌

713190 · 發表於 2010-3-26 22:02

肚子太大了~

不知道這是否是在沙發還是床上就可以做的

懶人應該就是懶方法吧

Eiman · 發表於 2010-3-26 22:18

本帖最後由 Eiman 於 2010-3-26 22:20 編輯

104# cloudorrobin

1. 水平是指"腰"，不是指整個背~!! 腰部曲線要盡量水平，這樣才不會傷到腰椎骨，一般傳統的抬腿訓練就是會讓腰部晃動，甚至離開地平面，這樣對於腰都是一種傷害訓練，更不用說一般的仰臥起坐，更是傷腰椎，我的設定就是要確保腰部不會受傷而來，為了降低腰的壓力，還特地壓低支點，跟一般傳統的抬腿運動截然不同，且更省力，也更有power。

2. 拉筋修正法，你會有這樣的感覺應該是初步階段，所以你可以自己調整爽度沒關係，但到後期，你筋越開時，你就會懂我的用意，保證你能理解強化的意義。注意要調整好呼吸，頭要抬起。可雙手一起輔助訓練，爽度自己調。

s0911801905 · 發表於 2010-3-26 22:58

趕緊來看看喔線在這時代懶人可是一堆

helleyes · 發表於 2010-3-26 23:36

為了老婆下半生的幸福
腹肌!!我來了~

banana333bpp · 發表於 2010-3-26 23:37

因該需要好好斂衣下了
救救大肚男吧感謝大大分享