懶人腹肌訓練二 ~強化版公佈~(隱藏公開)

滅月 · 發表於 2010-3-28 22:40

哇塞....
懶人專用..
這完全符合我...
感謝大大的分享..
趕快來看看胖子能不能就此變型男

Eiman · 發表於 2010-3-28 23:18

157# kahooc

建議懶人一開始還是用初版即可，強化版的比較累一點，不過由於初版強調動手，強化版強調動腳，對於上下部腹肌群也不同，所以可以縱合一起訓練。

台北小豬 · 發表於 2010-3-28 23:44

我需要
最近越來越胖了
加油努力瘦身

骨異狼 · 發表於 2010-3-28 23:47

最近滿想練的夏天快到了希望很有效

elvisazx · 發表於 2010-3-28 23:49

加油
推推推:

crossing · 發表於 2010-3-28 23:59

懶人練法~那不就何時何地應該有可以練了吧@@

85358664 · 發表於 2010-3-29 01:06

幫你加油打氣一下~~~!!!

神月.彌勒 · 發表於 2010-3-29 03:38

本帖最後由神月.彌勒於 2010-3-29 04:10 編輯

之前訓練一公佈時
又稍微試一下
有感覺....
不過感覺上跟仰臥起坐所鍛鍊的肌群不太一樣
不知這個強化版又會有甚麼效果呢?

有點看不太懂拉筋強化版
簡單來說是站著做??
單腳曲腿舉起+左手抓右腳板
這有點像獨立的動作??
感覺沒甚麼拉到筋說
還是說我姿勢錯誤?

而腹肌強化...
手肘成90度頂在床上...
有點想像不出來...
能說明一下嗎??

skyphoenix · 發表於 2010-3-29 06:17

不都是一分耕耘一分收穫嗎
真有辦法懶人速成嘛??

海緒 · 發表於 2010-3-29 09:08

恩...感謝大大無私的分享~剛好最近要開始練腹肌@@