39# 達先生
懶人一的訓練有分階段訓練，基本上是以身體狀況去調整，以舒服為主，所以不會要求練到抽筋，就是不要去免強訓練，這是懶人訓練法的基本原則，所以你一開始練習就免強撐到10分鐘是一種強迫式練習，如果你能接受那也OK，因為練武過程常常有這種狀況出現，以武學要求的話，那30分鐘也要撐~!! 只是這懶人訓練本意就不在此，所以你就以輕鬆為主去練習即可，日子一久，腹肌自然而然就會形成，且我建議的是5~10分鐘左右，你可以自行調整，一分鐘也可以~ 主要是持之以恆，不是爆炸性的撐~!!!
而此訓練本有著與一般仰臥起坐腹肌訓練不同之處，在於不傷肌椎，以及強化武術常說的內力，就是內筋而不是一般表面的腹肌而以，你會抽筋就代表體質尚未改變，等你慢慢體會這套訓練的效果後，就會明白這與你之前練過的仰臥起坐之不同點了~!!
你看過蝦子有腹肌嗎? 就是沒有有腹肌的蝦子，但蝦子超會彈跳的~!! 柔道也練蝦捲，就是一種地板動作的捲彈，所強調的也不是腹肌，而是一種內勁，我們所練的就是這種內勁~!! 但巧的是，腹肌也剛好會練到~!!! |
