本帖最後由 Eiman 於 2010-6-18 00:34 編輯
44# DS0401
如果你覺得懶人三很難，那就先去練懶人一，因為懶人一是最輕鬆的練法，還有什麼比躺著練更爽的，所以我放在第一階段，基本上~
"""如果你練得不舒服""，那就得有循序漸進的方式進行，而手肘是人體最硬的部位，如果你身體重量放在肘上都覺得難，那傳統的伏地挺身對你來說一定也很難，可見你的身體狀況已經懶過頭了，你這身懶骨頭還是乖乖的接受懶人洗禮吧~!!
趴在地上是沒得練拉，除非你要練海龍蛙兵的背部操演，不過那粉辛苦的內~動作就像陸地上的游泳，不適合懶人訓練~!!
離開地面且身挺直是一定要做的，一次就是要三分鐘，否則效果大打折扣，請你一定要加減免強訓練(務必了解循序漸進的懶人要求，可以慢慢達到三分鐘目標)，這已經是非常懶得懶人訓練了，一開始受不了很正常，代表你的身體還沒改變，但慢慢習慣後就會好很多了，該注意的是~不是單單用手肘，連小手臂和雙手抱拳都是在地面上，如果你以為手肘兩點點在地上就粉誇張啦，希望你不是這樣看文章的~!!!!
然後~~~~~~~~~
腹肌就出現了~!!! 女人夢寐以求的~~~腹肌~~~
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反正該怎樣秀~~~不需要我教吧~!!
加油啦~ 冬天都有女人穿短褲了~~~為了身材好~稍微吃點苦算什麼~更何況這是懶人訓練~!!! |
