排便不順暢~該吃些什麼才好呢???

我個人是在早餐時
喝一杯咖啡
覺得還蠻有效
另外
優若乳效果也很好

對啊..我也覺得多喝"水"對於排便真的很好喔..
容易取得..而且又不必花啥錢--:heart:

因為我本身也是有排便非常不怎麼順的問題
所以我為了解決這個非常困擾我的生理問題
我也是試過了許許多多的辦法呢!!!
例如: 早上起床后,喝一大杯溫開水!
喝養樂多加檸檬!  多喝優酪乳! 多吃蔬菜水果....等方法來助便
但是老實說.... 效果並沒有我想像的好!!
然後在同學媽媽的熱心大力推薦下,買了幫助腸胃消化的要來吃... 效果果然粉讚喔!!
P.S: 藥的名字叫做-- Freelax!!
       然後還有一種叫-- S-stone!!

每天一大早起來
吃木瓜 或喝木瓜牛奶(要純木瓜打的喔)木瓜有纖維可以幫助排便
再加上空復吃木瓜對胃很有幫助
胃不好的可以試試看

玫瑰蜜棗茶很有效
但千萬要注意
別喝太多
要不然就要整天坐在馬桶上起不來了

我都是泡綠茶粉來喝
真的非常有效喔
而且也可以解飯後油膩的感覺

我覺得健走也很效喔！每天早餐吃完之後，健走半小時，就會覺得想上廁所，再喝一大杯水，就會覺得身體很乾淨喔

我也是起床後喝一大杯水
若還是大不太出來
就吃香蕉嚕

上廁所時揉揉肚子好像也有用(還是心理作用呢?)

我自己試過有效的有:
香蕉
綠茶 (要用茶葉泡 茶包品質不好又沒效果)
咖啡
蕃薯 (每天早上當早餐吃 真的很有效)

我是喝酵素~
肚子不會痛,可以幫助排除宿便,但是我都是真的沒有便便才喝的,當然能自然便便是最好不過了~:shine: