你不會知道我在瘦大腿內側~

好像不錯用耶，我要來試試看。
希望可以讓我的肉肉不見~~
永遠再見吧~討厭的肉肉

之前看比莉交的方法是
像蹲馬歨一樣腳張開微蹲
然後猛力的甩動大腿
要用大腿的肌肉甩才有用
一開始30秒 然後一分鐘 再慢慢增加
每天3次
我自己的經驗是要每天持續作才有效
不過好像同一種運動做到一個程度就會疲乏
要換另一種運動才會繼續瘦

超累的喔    不過好像粉WORK
感謝分享

隨便一本書ㄇ？？
不管厚還是薄ㄇ？？？
要多久呀！！
我也要來試試看。:smile:
謝謝大家ㄉ分享

這個方法在以前就聽過了
但是因為太懶了
都沒做過
但現在為了愛漂亮(因為是標準梨型身材...氣)
要開始努力瘦大腿囉
不曉得有沒有人因此成功的說

嗯．．這個方法好像不錯～可以試試看～～:bigeye:

昨天國文課我有實地練習了一下...
一節課下來果然很酸喔...
而且稍不注意~書就會往下掉...
所以要一直用力夾緊...
真的很不錯的方法...推薦!推薦!

可是 這個書要多大本啊?
因為 都夾不緊啊....
好像 膝蓋都會用到力咧
到底我的姿勢正不正確啊???

這種類似的運動我以前有做過喔
不過，我沒有夾書，我也是挺起身子，坐椅子的1/3…
然後，雙腳用力的夾在一起
但~~夾久了，大腿的內測會有點抽筋的感覺說...
後來就比較少做了
如果再搭配縮小腹，還可兼達瘦小腹的效果喔，只是要長時間的努力才比較看得出來...

我有做過  真的超酸的  時間一久還會不自覺的放鬆下來:smile: