如何消除小腹

yichian · 發表於 2005-6-4 19:28

我也覺得坐仰臥起坐可能比較有效~~
只是做沒幾次就累了
堅持不了=..=|||

dan0607dan · 發表於 2005-7-5 11:40

謝謝分享
之前往往都是三分鐘熱度
而這個簡單多了
大家一起做看看唷～:tongue:

smap789 · 發表於 2005-7-15 20:07

真的嗎？
我馬上試試看
我的肚子跟我多年了
是甩開他的時候了

elaineamberjack · 發表於 2005-7-17 11:37

用搖呼拉圈的方式
右搖一些左搖一些
但不用使用呼拉圈
每天做的話
就算不用減少食量
腰小腹也會變小的哦
而且不用做很多下只要持之以恆就ｏｋ

小黃yellow · 發表於 2005-7-17 18:24

我有也是那種不會堅持下去ㄉ～
每次決定沒天要做仰臥起坐結果不到一ㄍ禮拜就放棄ㄌ~
這個方法不知道有沒有效~試試看好ㄌ～

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[ Last edited by cat1985 on 2005-7-19 at 01:02 PM ]

stopcall2003 · 發表於 2005-7-19 11:47

恩恩.對阿
希望也是啦
之前我也有姚胡拉圈
但現在沒ㄌ
作仰臥體坐好像很累ㄝ

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[ Last edited by cat1985 on 2005-7-19 at 01:03 PM ]

vicky19780110 · 發表於 2005-9-28 01:22

這個我試過了如果睡眠嚴重不足時按在多效果好像也有限ㄟ

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[ 本帖最後由 cat1985 於 2005-10-5 09:29 PM 編輯 ]

v740827 · 發表於 2005-10-13 15:07

有人有po過仰臥起坐瘦的方法了
沒效是因為沒真正用到腹部
[轉貼]
＊仰臥起坐－有些人做了幾百下仰臥起坐，小腹怎麼還是沒有消瘦？這是因為腹部沒有真正運動到的緣故，若改以做改良過的仰臥起坐，30秒就比狂做仰臥起坐50下更有用，這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

改良的仰臥起坐作法：平躺屈膝，手擺胸前交叉，慢慢起身，成45度角後停住，此時再用力縮小腹，維持30秒後，再慢慢躺下。重複3次。建議每天做，可將30秒逐步拉長為40秒，做的次數也可增加到5次。

不過提醒您，仰臥起坐的重點不在於次數的多寡，而是要讓腹部確實有用上力（感覺到酸），才有真正練到小腹，若只求次數與速度，那麼只是浪費體力，對減小腹並沒有幫助。

[ 本帖最後由 v740827 於 2005-10-13 08:01 AM 編輯 ]

nicola · 發表於 2005-10-14 23:27

Sample Text嗯嗯..好方法..我也要來試試看...

jenny501420 · 發表於 2005-10-15 18:23

小腹和大腿真的好難瘦唷~
需要更大的恆心跟毅力~
好難唷~