較瘦的男人如何把身材給練出來阿

我也是個蠻瘦且怎麼吃都不會增胖的人，我也不高，男生來講算是矮冬瓜。
之前我是也都有在按時做伏地挺身，但後來怕會因此長不高，會嗎???

會傷到什麼的~

胖變瘦 很簡單
但是
瘦要增胖 卻是很難..:emo 002:

各位說得都有道理 鍊肌肉還是有點肉比較好鍊
有些人怎麼吃也吃不胖 有些人連喝水都會增重
唉 、上天真不公平阿

我是覺得瘦就是沒肉
要先補充蛋白質才可以把身材練出來

可以去買那種高蛋白補充品回來吃
在多做重量訓練!一段時間過後體型就會滿結實的

嗯~
上面的的說的沒錯，
身材比率來看：170CM 差不多約58～62kg
175差不多62～67
180差不多67～84
只是大概比例︿︿
實際還是要看個人的骨架、體質做衡量。
畢竟太瘦、太胖都難過。

瘦的人想要練出肌肉來必須先把自己的體重增加些。
反之來看胖的人的話。
即使有練身材仍然是看不出來，
因為，被一層多餘的油、水分給擋住了。
以至於整體的肌肉線條無法呈現。 呵呵
瘦的人是建議要多吃肉！！
以前聽一位健身房教練說過。
可以不要採信︿︿
吃牛肉可以變壯。
吃雞肉可以練肌肉線條。
吃豬肉等著變胖吧～～～

:emo 031:
無論是什麼肉都好，對自己有幫助的就吃吧。
瘦的人不瞭解胖子的苦衷。
胖的人不了解瘦子的難過。
標準的人卡在中間沒煩惱。:emo 030:

[ 本帖最後由 sonsyman 於 2008-2-8 21:03 編輯 ]

要壯就要重量訓練,有足夠的刺激才需要喝高蛋白,
否則也是喝心酸!
還有脂肪和肌肉是不同組織,所以胖和壯是不同的,
瘦的人要練出肌肉很容易,方法對了,三個月一定會有成果,
而且還不需要減脂,這是瘦子的優勢啊~
想要更精確的觀念可以去鐵克網逛逛!

到健身房加飲用專用的健身用營養食品應該是見效最快的吧
不過一定要持之以恆啊
不然肌肉會很快便墜肉的啊

謝謝         
讓我學到不少

我也是這種類型的
伏地挺身真的很不錯
而且可以建議去買一種伏地挺身的輔助器(好像一百五就有了)
形狀像二個握把
很有用喔
可以幫助你很確實的做完每一下
不用一口氣做很多
但一天做個二~三輪
效果不錯喔
我身高才167
但體重從50~59
整個身體看起來還是瘦
但感覺厚實多了
線條也很不錯喔
重點是腰圍才變粗一點點
可以試試看吧

想變壯  就要先變胖 有肉才好練 線條才會出來