較瘦的男人如何把身材給練出來阿

要練胸肌那就要多做伏地挺身
而且:1.手臂要張開到最開來做
     2.找個雙槓在上面做伏地挺身
以上這兩種方法都有經過實驗在做的時候肩膀要低於手軸

我的體質也跟你差不多
不過我每天都會做仰臥起做,滾倫,
不過也只能練扎實而已

去找個專業的健身網站吸收知識吧~健身是門很專業的學問~

要有肌肉也要先有肉吧
沒有肌肉的話怎麼練好像也很難有線條說
所以趕快多吃些蛋白質的東西養胖一點再練囉

原帖由 soilwork13 於 2007-11-18 21:23 發表
千萬不要千萬不要千萬不要千萬不要千萬不要千萬不要千萬不要千萬不要千萬不要做伏地挺身........雖然會練到胸肌和三頭肌 但是胸肌這樣會變成尖的..很像女乳症!!然後你的女性友人九成會說：好!!噁!!心!!喔!!
建議到健 ...

板大....
那是你的胸型本來就有問題了吧!!
我現在也都只有做伏地挺身!也沒有像你說的那樣阿!!
是沒有大到很誇張!但是離我想要的胸型越來越近了呢!!
^^

我身上的肉大概都練的差不多了= =
舉重   伏立挺身  仰臥抬腿   
再常跑健身房一定ok的  

不過訓練的時候要記得
慢慢做  ,  還要配合呼吸
出力的時候吐氣  ,  放鬆的時候就吸氣

我每天作伏地挺身

一天加一下

現在做到一百了

不用急，持續做才有效果

主要是先吃胖  還有定時的運動  像我最近都是去學校的健身房健身  不但不用錢 每個部位的肌肉都可以練到 挺不錯的喔
因為我自己定力比較不足  在家都沒辦法持之以恆  誘惑的東西太多了
所以才會想要去那邊練  而且那邊大家都在練   自己就會有動力想繼續練  每次練個兩三輪左右  我自己也是瘦瘦的  那邊每個人都超壯!!!  練個幾星期之後效果就會很明顯的出來了 頗有成就感的  哈哈

跟你分享我的經驗
我也是屬於那種吃不胖的人
高中時候180公分大概60.61公斤吧?
大學之後上了健身房
每天做重量訓練
做到後來肉長出來了身體也變的厚實

去健身房每樣器材每次做幾輪效果很實用歐

給0955前輩，小弟稍微排了幾個版把您的意見轉到敝人的部落閣，希望您見諒，謝謝您的熱心分享。