有沒有誰有瘦肚子的絕招

沒有舌ㄇ絕招
第一各就是別吃宵夜
飲食控制
載來就仰臥起坐多做囉

我的話～

建議你 從飲食著手
少吃油炸品～

多吃蔬菜～
多吃水果～

禁晚餐+宵夜

跑步可以充分運動你全身

跳繩可以重新分佈你脂肪

別忘記要收操～
先把體重控制回標準範圍值吧

不然 肚子上卡一層油脂
即使練再多仰臥起坐之類的 還是不會消退

飲食也很重要的 多喝水吧
記得 喝水可以加速新陳代謝

我也是差不多 把肚子練大練硬 但肌肉沒出來

可能真的要從飲食上下手了 太愛吃東西了 埃埃

我個人的建議是~~要是夠閒得話，早上起床後可以去游泳1-2小時，1個月後...不但會瘦而且身體還會很勻稱!!
不會游泳??跑步會了吧.....回家之後去跑個30-1小時~2個月沒問題
嫌累.....那你去散布吧...晚餐30分鐘後去散個1小時...半年OK
每天都要做!!!

一起加油吧..
我最近也在想辦法瘦肚子..
從退伍到現在..胖了兩年多...
不吃宵夜..騎腳踏車..游泳..跑步...
這一個禮拜我積極的做這些事..
我想一定有效...共勉之

我也是有肚子但是我每天都做仰臥起坐 滿有用的喔

多做仰臥起坐
這各效果不錯
不過重點還是嘴巴
也要克制一點

這位大大的問題跟我一樣,看了各位的建議,可以多學習

會做拱橋嗎

不過不是要妳這樣做　是要你躺著做拱橋

姿勢跟趴著的時候一樣　頭跟雙腳（要並龍）　往上抬　這時候　腹部會出力

一開始大概抬個１０秒就好了　時間到放下來休息一下　不然你的胃會抽筋

就這樣做個三輪　換　算次數的　自己設定一個高度　舉個１５－２０下／次

一天就這樣幾個ＣＹＣＬＥ　一個月下來包准你沒小肚子　還多了六個乾兒子