【動作說明】
1. 把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。
2. 每次抬腿15~30分。不要抬太久哦！不然腳會麻掉，甚至會抽筋哩！
每次15分鐘，最低需求量。
每次30分鐘，最大極限量。
初學者，先從每天抬腿15分鐘開始挑戰吧。
【減肥效果】
1.緊實大腿內側肌肉。
2.緊實小腿肌肉，改善小腿水腫。對肌肉型和水腫型的小腿，特別有效。
3.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不會有蘿蔔腿。
4.每天睡前抬腿30分鐘，一個月小腿可瘦1.5公分。
5.讓血液回流，預防靜脈曲張。
6.使人常保年輕，延緩老化。
【經驗談】
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