【教學文章】啞鈴好幫手，輕鬆拉出肌肉男

好耶.......最近肌肉變的軟趴趴....是時候再練一下囉
感謝分享

請問一下太瘦的人練有效嗎??
還是要先多長點肉??

教學很不錯喔..不過自己好像沒那個耐性去練= ="

想要有胸肌的話我是覺得可以練舉重啦
我覺得還滿有效的

謝謝啦

以前拿著啞鈴隨便舉

有了這些專家 以後就不怕變怪肌肉男了

感謝大大提供這麼多的方式給小弟參考
從今天晚上就要開始健身了
不用去健身房也可以在家健身嚕!

哇哇~大大的說明很精簡易懂~

希望我也能夠有毅力能夠撐下去~

謝謝分享!

這個還是推一下吧^^

沉到下面去 太可惜了^^

不錯不錯...
模特兒又壯又帥
真想練成他那樣的身材
努力努力...
感謝大大分享這麼好的方法

本身自己也有在舉啞鈴，
原本想看示範圖學著做，
結果連結壞了看不到了。