每日6分鐘，擁有漂亮的腹肌!!

joger6577 · 發表於 2008-7-8 19:19

REST=休息
一定要休息10-20秒
不然會肌肉抽筋痛死你唷!!

joger6577 · 發表於 2008-7-8 21:21

好累唷!
努力加油給我心愛的看我的腹肌!!

gtking · 發表於 2008-7-8 21:44

影片上的幾個動作基本上我每天都有做!! 效果不錯!! 會抽痛的人士因為肌耐力不足
只要多加練習即可!! 左右兩側的地方最難!! 剛剛影片中有教學!! 小弟會試試看的!!

jovikou · 發表於 2008-7-8 22:16

不知道有啤酒肚的人要不要先減掉再練會比較好....?
要不然肥肉練硬了以後應該很難減吧

少尊 · 發表於 2008-7-8 22:18

很有效果的方式

那些運動量的使用地點都很集中

不像是有些仰臥起坐不標準都不知道傻傻的做

做到最後也沒有特別快速或者是險的效果

很推薦 ^^

killer08 · 發表於 2008-7-8 23:56

這些基本動作是不約要去健身房的
真的不錯
不過一下子不能作太多
要3輪吧

r23586 · 發表於 2008-7-9 14:30

挖～原來有那麼多姿勢喔～～
我都只做仰臥起坐而已

dhalsim · 發表於 2008-7-10 04:03

總共9循環= =每個都20 一輪就180下了
還做2~3次......這哪受的了阿= =""
不過小弟自己在練的...竟然練到上腹部一邊明顯一邊不明顯= =
看來是動作問題...還好有這部影片...
感謝囉

york3434 · 發表於 2008-7-10 10:28

這些動作真的有用
可是基本上條件是持之以恆
必須每天下苦功

ertuio · 發表於 2008-7-10 11:09

我的大肚子~~有救了

加油加油
要每天做不要半途而廢- -

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