每日6分鐘，擁有漂亮的腹肌!!

布布ivan · 發表於 2008-7-13 01:35

真希望有類似的短片來介紹訓練胸部的肌肉

因為我是紙片男......伏地挺身效果不是很好

chiason · 發表於 2008-7-17 00:03

最近一直想練腹肌, 看到這影片真是時候哈哈^^
不過花招真多="= 先挑幾招練吧!!
收藏先

king760821 · 發表於 2008-7-17 14:25

每一項做個20下....
我才做到第二個項目就不行了....
腹部整個超酸的
影片中的人真厲害可以撐到六分鐘....

hotboy · 發表於 2008-7-19 15:16

腹肌的鍛鍊是要練的緊實，跟身體其他部位的肌肉的練法是不同的
不過一口氣做這麼多組啊…我做完的話第二天就會抽筋了吧

speeddio · 發表於 2008-7-19 17:26

剛好想瘦瘦小腹
非常實用唷~3Q

rkillua · 發表於 2008-7-19 18:19

感謝大大的分享
只是要做滿6分鐘
真的好難阿
真夠累人
還是挑其中幾個動作
多做循環好

777pp · 發表於 2008-7-19 19:22

目前每天都有固定仰臥起做50
外加滾輪50
不過原來還有這種更好的方式
晚上就來試試看
希望真的能讓我的腹肌快速成形

kinister · 發表於 2008-7-19 19:42

有些動作的姿勢要確實

像他的不倒翁腳沒有直@@

有些動作慢慢做的效果會比做快還要好

小弟是每一天固定100仰臥起坐

其他的~~看心情及時間吧

tom.k · 發表於 2008-7-20 09:52

原帖由 a8355277a 於 2008-7-8 14:10 發表
中間有點看不懂
rest 10-20那是什麼
小弟英文爛到爆

rest10-20的意思是休息10-20秒
看你個人狀態如何而定
不過剛開始做應該都會很酸
要多一點時間休息吧
不過持之以恆是最重要的囉

d27 · 發表於 2008-7-20 15:16

原來有這麼多動作可以做
這樣應該比較不單調