懶人腹肌訓練法~

不管是強烈轉動或收縮腹部，抬腿運動等等~
我當然試過~其實你光站著對腹部用力也是一種練法，但這種練法不適合懶人，因為很容易累~
又要站著，而且單調的對腹部用力其實很無聊~
至於抬腿~那就更簡單啦，自己想想，抬手比較簡單還是抬腿~!!
且抬腿比較容易傷到腰椎骨喔~!!

我提的方法，大家可以試試看，保證有效，決不唬人~!

感謝大大的提供~又多了一樣可以鍛鍊身體的方法真開心

這個是我所需要的!!
感謝大大的分享!!

打噴嚏也可以練腹肌喔!
因為腹肌也是有在用力啊

1# Eiman

大大請教一下你 關於腹肌的事情
小弟當兵退伍後 愛上飲酒
所以啤酒肚蠻可觀的
最近幾個星期 開始鍛鍊 肚子用力是有形狀出來
但是一放鬆肚子還是很凸 不知道有什麼好方法可以解決啤酒肚

我要證明我不是這麼懶的人
所以回一下
有空再來試

1# Eiman

大大請教一下你 關於腹肌的事情
小弟當兵退伍後 愛上飲酒
所以啤酒肚蠻可觀的
最近幾個星期 開始鍛鍊 肚子用力是有形狀出來
但是一放鬆肚子還是很凸 不知道有什麼好方法可以解決啤酒肚 ...
LUS1226 發表於 2009-11-24 18:46

喝酒會降低意志力，對於練習腹肌會有怠慢的狀況~!!

如果你是集中性的肥胖，俗稱啤酒肚或將軍肚，這通常以男性為主，應酬多和運動習慣少，對於健康的危害也較大，所以建議你從日常的生活習慣就要改起~

比如吃飯就吃七分飽，喝酒就配茶喝，運動時間拉長約30分左右，如果你是懶人，除了我提供的懶人腹肌訓練法外，就試增加水和蔬菜的攝取量~!!

喝酒會降低意志力，對於練習腹肌會有怠慢的狀況~!!

如果你是集中性的肥胖，俗稱啤酒肚或將軍肚，這通常以男性為主，應酬多和運動習慣少，對於健康的危害也較大，所以建議你從日常的生活習慣就要改起~

比如吃飯就 ...
Eiman 發表於 2009-11-25 12:56

謝謝大大的建議  我會多喝開水 少喝飲料跟 酒精類飲料
吃飯7分飽我記住了

所以結論就是沒有懶人可以變成腹肌猛哥的方法喔??
哭了

所以結論就是沒有懶人可以變成腹肌猛哥的方法喔??
哭了
bowen0301 發表於 2009-11-26 14:57

懶人腹肌訓練法可幫你安全輕鬆的練出結實的腹肌，而且會練到武術所強調的內筋，不只是外表的腹肌而已，腹肌群下面的筋才是重點，武術有句話說，外練筋骨皮，這筋也是這意思，男人腰部要有力也是這意思，腰部彈力夠的話，就會像蝦子一樣的彈跳，男人用對時機就有不同凡響的功能~

訓練過程中，脖子和肩膀地方也會練到，肩膀脖子有五十肩的人也有幫助，常在辦公室電腦工作，脖子和肩膀僵硬，試著練習時可依照自己需求增加手部的重量訓練，擺動手時也可以練到手部的肌肉群，消除女人常有的蝴蝶袖。

壓力大有憂鬱症和自閉症不想出門練習運動的人，就試著練習這懶人腹肌運動中的瑜珈攤屍式~!!

如果你已經懶到連我這方法都懶的試了，想要極快速的方法，還有好幾種，但都是假象，比如有人健身吃藥打針的，傷身。
有人用畫的，白癡~
有人用kuso的，但這還是搞笑而已~!!

我實在想不出有什麼比這種方法更懶更爽更快的腹肌練法了~!!

不然就別練，當個胖子心寬體胖也不錯阿~!