懶人腹肌訓練法~

請問大大 這種練法每天練10分鐘的話

大概什麼時候會看到腹部線條

請問大大 這種練法每天練10分鐘的話

大概什麼時候會看到腹部線條
inanna38 發表於 2009-12-2 09:52

要先看你的肚子多大吧~!
反正這已經是很懶的練法了，就別計較太多吧~!!
但我能保證有效且安全可靠~!

推~~~存起來比較不懶的時候試試

不好意思，大大
我很想練習您所教導的方法
但用文字似乎還是讓小弟有點難了解自已動作是否正確
請問方便拍攝大概的影片給我們看看嗎
用手機拍也沒差@@
只是不大知道您所說的手要怎麼舉
非常感謝您的分享

看文字形容是不難，問題是如果每天只練一分鐘，只怕到最後，連那一分鐘也給省了吧。。。＝　＝

24# philip888tw


你把你的動作po上影片來，這樣比較快吧~!
直接講你的錯誤點比較直接。

當你頭抬起約枕頭高度時，就已經在練腹肌了，手有沒有動其實都沒差，但手的動作是加速強化腹肌的訓練時間與效果，

擺動很簡單，就是躺著把手伸直(輕鬆即可，有沒有直無仿)，然後擺到頭的位置，再擺回去而已。

當你頭抬起時，手在頭上，這時腰就會出力，就是這種簡單的力矩再作用而已，你可以想像加了砝碼的天平，手的擺動就是砝碼的擺動意思一樣，

本來手在腰的位置時，支點在腰，但當你舉到頭上和床頭櫃位置時，如果腰部不出力，那支點就會改變在頭的部位，
但你頭又抬起時，支點還是會再腰，所以腰部一定會出力。

25# 飄~


懶人也有想練腹肌的，就是要救這種懶人，就算連那1分鐘也省了的話也沒關係，因為是懶人嘛~!

每天睡覺前做個三下總可以了吧~!
先培養每天做三下開始。

這對我超大啤酒肚.....有用嗎...我先來試試.
有效再來跟你說......感謝分享

感覺方法很有趣，要趕快了試試看，謝謝大大辛苦分享～

我是大懶人呀><

仰臥起坐真的讓我這個大懶人無法持續太久~

緩慢的簡易動作真的很適合我這種懶人@@