懶人腹肌訓練法~

看完開版大的方法

應該會有效果吧

趕緊實驗去

過些日子再來跟大家報告成果

既然已經說是懶人了....感覺上的確是有點...沒效益...
我是推薦利用仰臥起坐.伏地挺身.扭腰擺臀....

利用這些困難度不高的運動...持續訓練...就會有成果了....
果然怠惰還是沒辦法的...

謝謝大大的分享
不過樓上大大的咳嗽腹肌法
更令我感到驚豔

不知道效果如何~~??
來去試試就知道!!

這樣真的有辦法練出腹肌嗎?
仰臥起坐的效果不是很大

感謝大大的分享
希望能夠讓自己的小腹肌
從一坨肉變成六塊肌

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雖然我名為懶人腹肌訓練法，但這方法如果你能撐著練，還是蠻累的喔~!
一開始是蠻輕鬆的，但做越久越多次就越辛苦~!
我是以練武多年的經驗總合起來的精華，分享給各位，並非效果不大蛤~

如果你連續抬頭都不放下休息，那你能撐多久呢? 一分鐘....簡單 。

加上手的擺動與重量附載....
十分鐘呢...? 試試看再比較不遲...~!

恩~~我很喜歡這樣的訓練方法，
非常適合我這樣的懶人，
如果真的有效，
我會推廣給所有的懶人的>//<

有你的分享  大家才有樂趣~~~感謝大大的分享
小弟再此一拜~~OTZ

像我這麼懶的人原本都不太喜歡去運動的，不過這個方法聽起來真誘人，趕快來試試看吧