懶人腹肌訓練法~

lulushoe · 發表於 2010-1-20 19:45

這套訓練法和柔道的暖身動作好像喔~
想不到只要藉由這麼簡單易學的訓練法
就能鍛鍊出結實的腹肌
真是太感謝大大了~

a2921 · 發表於 2010-1-21 05:57

我ㄝ是很懶的人, 連打球都不去的那種.
所以這種方式是要去試試看D....

謝謝

lter123 · 發表於 2010-1-21 11:15

其實現在還有蠻多方法都可以練習腹部肌肉的

其中小弟就曾聽過如果平躺在床上把雙腳跟雙手抬高離床

的效用甚至會比單純做仰臥起做來訓練腹肌的效用更明顯更快速

harrisonh · 發表於 2010-1-21 21:25

不是肥胖但也是懒人的人飘过
今天就试试呵呵看看有没有练到腹肌

Eiman · 發表於 2010-1-22 00:08

64# lter123

這種做法容易傷到腰椎第五六節椎骨，不是很建議去做，因為腳太重，下腹和腰椎要承受比傳統仰臥起坐更大的壓力。
當使用我建議的方式時，你把雙手舉過頭在床頭櫃的位置，這時就能感受到腹部的震動與效果，且安全不容易受傷。
一般人能撐個3分鐘就很厲害了。

如果你是練武之人，就要撐3~30分鐘，雖說是懶人運動，但要練武的話，也是沒問題喔。
當然頭不可以放下為準。

atc123 · 發表於 2010-1-22 16:32

睡著的時候也能練，那才是真正的懶人訓練 ...

come00 · 發表於 2010-1-23 12:46

這個不錯!!
可以來參考一下!!

unicorn99 · 發表於 2010-1-23 13:48

懶人練腹雞...
阿都懶了練了可以幹麻= =

Eiman · 發表於 2010-1-23 20:12

67# atc123

睡覺也可以練的方法當然有，不過不適合懶人練，那是給精練的人練的。

Eiman · 發表於 2010-1-23 20:16

69# unicorn99

重點不是練了可以幹嘛~!
而是懶人該怎樣練比較適合。

如果連動都不想動，那不叫懶人，那是廢人。
我的方式是給懶人以及很忙碌的人去運用，不是給廢人練的。