跑步減肥健身的原則

凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將"不能跑”還是"不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性”，堅持鍛煉。
　　在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天后這種現象就會消失。
　　為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月后可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
　　

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zero0228 · 發表於 2010-9-18 08:56

謝謝大大的解說...證明跑步是有效的~
只是需要恆心和毅力..

left_997 · 發表於 2010-9-18 12:00

非常感謝哦
非常感謝哦
非常感謝哦
非常感謝哦=))))))))))

041101 · 發表於 2010-9-18 14:32

好啊！是應該推啊！

nine1250 · 發表於 2010-9-18 14:48

感謝大大的分享^^

bian094 · 發表於 2010-9-18 14:53

謝謝版大的分享，每天跑步的人要看的

sikei · 發表於 2010-9-18 15:36

謝謝，常常跑步，但卻不清楚方式有沒有錯

alushinkimo · 發表於 2010-9-19 01:11

給自己測驗的方式
就是來去報名跑步比賽
美各月都馬有比賽
又能留下紀錄
又能減重
正是我目前採用的方式

享受孤單 · 發表於 2010-9-19 02:04

想看看，來讓我當作參考!

kiyasuto · 發表於 2010-9-20 10:54

開場說得很好
不能跑OR不想跑....

跑步減肥健身的原則

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