哈囉你好!讓我來分享下我的減肥過程與效果給你聽聽吧!
先說我小時候是個胖子，雖然國中之後有變瘦不過上了大學又開始有點肉肉的，
後來當兵的時候有令我的身材控制下來沒有持續的變胖，
但在退伍之後竟然僅過了短短一個月就讓我胖了10公斤，
因為這10公斤我許多的衣服都穿不下了只好開始減肥。
我減肥選擇的運動是騎腳踏車，第一次騎就騎(小折)了34公里，
大約花了4個小時，到家都已經是中午了，想當然爾隔天就是腰酸背痛，
一個月騎了兩次，大概騎了三、四個月我注意到我的體重輕了5、6公斤，
後來有一陣子沒騎，之後因為失戀就想做些比較瘋狂的事，
那時我一天騎了近90公里的路(這次是騎登山車)，
從我家到淡水來回大約10個小時(中間有在淡水那邊逛逛吃吃XD)，
那一天完成淡水來回之後我覺得自己沒有什麼是做不到的!我無敵了!
後來我量體重又少了5、6公斤，基本上我花了一年的時間從77KG減至64KG。
我除了騎腳踏車之外平日一個星期至少有三天會花個10~20分鐘做腹肌的訓練(持續至今約半年)，
比較特別的是我的工作本身是需要花點體力的活，且日夜顛倒，所以我的運動量比較沒這麼多。
如果工作不像我這樣要吃體力的話，我建議你可以把我腹肌訓練改成像是鄭多燕的有氧舞蹈做個30~40分鐘，
至於騎腳踏車的距離就要看你的體力了，基本就是要騎到很累的感覺出來才夠!
以上就是我給的建議啦! |
