減重好辛苦-我不想再運動了

妳好
如果覺得減重辛苦不想運動,
應該先由食物的熱量控制開始(每天記錄食物的卡路里)
當妳的體脂開始下降時,
再去做些適合女生的重訓,增加肌肉,並搭配合適的有氧運動來提高基礎代謝
會幫助妳燃燒更多的熱量

我曾經一度胖到90kg,目前已經降到59kg,最終目標是47kg
如果能夠習慣並學習愛上流汗,愛上運動(適合的有氧運動,比如跑步游泳騎腳踏車)
並研究甚麼該吃甚麼不該吃,自己的體質在不同階段該怎麼攝取營養
最重要的事,不要因為瘦下來就覺得不再需要保持健康的觀念
妳就一定會成功

在此大力推薦
請你跟我這樣瘦

在家做的運動:
Jillian Michael's 30 Day Shred






加油!

減重是辛苦的
想減的健康更辛苦
運動跟飲食控制都很重要
你應該是吃的沒有少於消耗
所以無法變輕

吃還是要吃 跑還是要跑  我跟公園每晚相處 每晚跑步唱歌給它聽  繞著他感受地的形狀 兩個月也有4公斤  還沒開始重訓  最重要的是受不了的時候  來網路上看一些資訊跟分享  然後繼續開戰:D 加油 共勉

我想妳做的運動會不會是較激烈的運動, 建議可以做長時間的有氧運動, 例如慢跑, 瑜珈...有養運動可燃燒脂肪,
激烈的快速運動會使脂肪變為肌肉

參考參考

可以搭配埋線阿~像我就是去竹X某中醫埋線
效果還不錯！我是埋在肚子跟腿
腿圍每天都會測量真的有變瘦
穿衣服就很明顯~但其實還會要配合正確飲食
妳可以去看看~我是做一ㄍ月就有瘦了^^
東區屈臣氏3樓有一間還不錯！服務也好

我建議可以去試中醫減重哦
一邊調理身體一邊減肥
因為聽中醫師說，體內調理好後，內分泌系統跟代謝變好的話，減重會更容易
所以就一起進行吧

我是去桃園的藝文特區附近的中醫診所看的
目前去了一個多月，效果愈來愈明顯
第一次去有客服小姐幫我解說，告訴我一些飲食要注意的事項，還有如何配合吃藥喝水
再來最重要的就是睡眠跟喝水
有些飲食觀念我真的是到那時候才知道的!
我覺得客服小姐滿細心的，也會關心我的吃藥狀況
醫師的感覺也很專業，整體的診所環境不像一般的傳統的中醫診所那麼的制式化
有種賓至如歸的感覺!!
我很喜歡到那裡~感覺很舒服很輕鬆
不會有減重的壓力
就算體重遇到停滯期，客服小姐和醫師也會關心我的狀況
讓我覺得很貼心!!!!

真心的推薦哦!!!!!

如果真的懶的動的話就吃中醫減肥吧~~我和我朋友都是靠中醫吃藥和埋線瘦下來的，目前都持續瘦的不錯，雖然有時候瘦的不多，但是至少是有成果出來的，妳可以試試哦~~我個人是在竹**中醫看的~~

加油....一起努力減
我也想減重

我過年被親戚抓去量體重  看到後自己都嚇到  整整105KG

後來想說不行   慢慢開始減重運動

剛開始是跑步機+游泳

後來是騎腳踏車+跑大學校區或操場

到今天已經87公斤了

一星期一定運動5次以上

當然要節食!

靠節食3個月瘦了7~8公斤

基本上3個月真的ㄉ不能吃甚麼東西

體重掉很快

早餐幾乎都吃7-11 的 茶葉蛋+一杯湯或是皮蛋瘦肉粥

中餐~生菜水果沙拉+一杯湯

晚餐喝湯+水果

瘦了之後不想戒口.靠一個禮拜運動4.5次

慢跑30分鐘 或是 鄭多燕有氧35分鐘