想瘦的人進來看看吧 "清宿便方法 + 減胖 + 食物"

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔

優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子

蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象

有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同

斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助

玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔

分享給需要的人 有沒有效 我覺得有效 不過最重要的還是均衡飲食也要運動 效果加倍~

[ 本帖最後由 Kellie 於 2007-7-10 14:36 編輯 ]

我一直便秘，希望楼主的方法能对我有用，排便就是排毒！！

關於第一條
早上起來就喝冰水
而且愈冰效果愈好
這樣會很傷胃吧@@
不敢試

不知道管不管用
先謝謝大大的分享唷

有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同

請問一下，什麼時候可以喝？
是早上空腹喝嗎？
謝謝！

其實去西藥房買個"軟便劑"就可以了

吃個2顆,第二天就可以正常排便,比吃那些東西還有效

通常我在大吃大喝完後,會吃個2顆,這樣第2天可以清清肚子

提醒大家,不要吃太多,要不然會很痛苦

在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好
這句話我覺得是存疑啦
因為很多文章都告訴我們
一大早最好是喝溫開水
而不是冰開水
所以對於這種講法我抱持著懷疑的態度

其實去西藥房買個"軟便劑"就可以了
對於這位大大的說法
我個人認為
雖然軟便劑很方便
但是當你的腸子到最後只能透過軟便劑才能排泄的話
他會喪失自主排便的功能
簡單說就跟吸嗎啡一樣
會習慣於透過外來的藥物才能排便
所以我還是認為多吃蔬果及喝水
是比較方便的辦法
我個人的經驗是
晚餐後吃香蕉或火龍果
保證隔天排便順暢

原帖由 周海威 於 2007-6-29 06:59 發表
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同

請問一 ...

建議飯後喝
可以幫助消化
飯前喝會增加食慾喔

喝水最健康囉
其他的還是考慮就好
多喝水多健康