所以囉...你的坐姿會是你病況最大的問題來源
可想而知ㄧ坐下去一定是很長一段時間
所以請看看你的工作環境的人體工學好壞
桌子椅子的高度是否與你相符合,鍵盤的高度也是很重要的
當你長時間做於此處時,你是否會感覺到身體的緊繃
肩頸至下背都需要考慮
注意是否做久了會漸漸駝背,那就需要調整桌子與座椅的高度了
原則就是你的腰部請能夠保持在直立的姿勢
駝背或前傾都會加重在腰椎部分的負荷,使椎間盤承受更大的壓力
另外久做的問題需要調整一下
可能每30分鐘需要起來活動活動
有護腰是件對你有幫助的事,請一定要帶著(雖然天氣炎熱)
若上班時仍感到不適,建議可以找一面牆
將背與腰都平坦的靠在牆上,雙腳往前站一點
適度的舒緩腰部的緊繃與壓力,會舒服一點
還有你起床時注意不要直接坐起來
可以先側躺然後用上方那隻手將身體撐起來
這樣比較不會不舒服
平時盡量減少彎腰或身體前傾的動作
若有這些動作請一定要慢一點
希望以上的解答對你會有幫助
復健是一條需要時間的道路
因為你的問題也是長時間的姿勢不良所引發
解決這個問題沒有特效藥
所以給自己多一點的心理建設
同時更加注意自己身體的姿勢並把不良的姿勢改正
你會復原的...
加油!! |
