希望不一定實現，動手做，多份可能性！(不可能的85kg到65kg)

真的是很不簡單，雖然短短的幾分鐘看完，但是感覺在看一篇很長的心路歷程，真的恆心、耐心很重要。

腹肌不錯唷!   我太愛吃了   下腹始終被肉包住   共勉之!

原帖由 werewolf4444 於 2008-12-9 09:35 發表
哇 ~~ 大大真是有恆心 , 能練出這麼一身好身材 , 這是對的 , 現今的社會是男女平等的 , 男人不要只一昧的要要求女生 , 女生也會要求我們男生囉 !! 大家都是人 , 都想要有視覺. 感覺. 觸覺 . 的各種器官上的享受 , 大 ...

沒錯...
不要只叫女人去減肥
別以為女孩們都愛男生壯壯的(通常脫下衣服就是胖胖了，哪來的壯..不過是衣服下的為裝，曾經我也被說壯壯的，很高興~當我衣服一脫！照照鏡子 我只能搖搖頭...唉)

原帖由 MYLIFE514 於 2008-12-10 02:03 發表
大大有瘦小腿的辦法嗎@@?

還沒...
我還在研究
成功了再回來告訴你= =
目前拉拉筋較多..

原帖由 leo0201 於 2008-12-10 08:50 發表
真的是很不簡單，雖然短短的幾分鐘看完，但是感覺在看一篇很長的心路歷程，真的恆心、耐心很重要。

的確~
恆心+耐心=成果
希望這篇文章可以給與大家動力
我會瘦也是看過別人瘦身過程的文章的

原帖由 latrell08nyc 於 2008-12-10 12:33 發表
腹肌不錯唷!   我太愛吃了   下腹始終被肉包住   共勉之!

下復超難練的啦!!
我其實也有一點小肚子


[ 本帖最後由 luoweiyu 於 2008-12-10 17:38 編輯 ]

我目前是如果沒有寒流
1-5都會去慢跑30分鐘 然後回家休息大概5分鐘
接著做伏地挺身2組 1組20下
(雙腳並攏,雙手距離比肩膀寬一點)
之後是仰臥起坐4組 1組30下
早午晚餐都正常
只是有時候1,3,4要留在學校讀書 所以5點多就吃完晚餐了
每次回到家晚上9點多整個就超級餓 很想吃宵夜
(不過我還是硬忍下來沒吃啦 XD)
Q1:請問還有哪些地方要改進的?
Q2:伏地挺身是越慢越好嗎?

大概這幾個問題 感謝囉!

[ 本帖最後由 xhes905717 於 2008-12-14 14:44 編輯 ]

雖然我體重不是那種該減的
但是給了我一些健身方式
謝謝

太厲害了 從肥男變肌肉男

嘖嘖~~
真的是了不起~
佩服的不只是您減下來的脂肪~
更敬佩的是您的恆心與毅力~

話說我已經潛水N百個日子了~
但看了這篇文章真覺得不回不行了~~哈~

大大真是太屌了.我之前減肥15公斤.不過一年後回來了10公斤.
看來我也要向您看齊.也來努力一下

大大的一席話
又讓我有付出的
希望了啊。

Q1:請問還有哪些地方要改進的?
組別可以再慢慢增加
最好+到4~6組上下
(太多就傷怕傷到肌肉)

Q2:伏地挺身是越慢越好嗎?
我下去約一秒 上來也約一秒
沒刻意超慢@@

還有胸肌有分為上胸、下胸、內胸、外胸
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
這有動作教學!
請慢用~

我比較想知道腹肌...
話說其他部位我都還滿意
就是肚子上的那塊很討厭ˊˋ