希望不一定實現，動手做，多份可能性！(不可能的85kg到65kg)

版大!!妳真的是太酷了!!
妳是我看過減肥最成功的案例耶!!
而且又健康!!真是我的偶像

那如果要練胸部奶頭右下方的肌肉是要練哪一種?
平臥啞鈴飛鳥還是上斜啞鈴飛鳥 還是其他的?
(不好意思借用一下你的照片,就是我紅圈圈起來的地方)
我現在胸部有比較結實可是就那一塊還是軟趴趴的
練快1個月了吧

原帖由 powerking 於 2008-12-16 17:27 發表
我比較想知道腹肌...
話說其他部位我都還滿意
就是肚子上的那塊很討厭ˊˋ

多做有氧囉
光做仰臥起坐不可能消的
飲食控是也很重要哦!

原帖由 SHOW07 於 2008-12-16 20:24 發表
版大!!妳真的是太酷了!!
妳是我看過減肥最成功的案例耶!!
而且又健康!!真是我的偶像

你誇張了= =
不過謝了~

原帖由 xhes905717 於 2008-12-20 09:32 發表
那如果要練胸部奶頭右下方的肌肉是要練哪一種?
平臥啞鈴飛鳥還是上斜啞鈴飛鳥 還是其他的?
(不好意思借用一下你的照片,就是我紅圈圈起來的地方)
我現在胸部有比較結實可是就那一塊還是軟趴趴的
練快1個月了吧 ...

平臥啞鈴飛鳥(練外胸)
上斜啞鈴飛鳥(練上外胸)

你可以試試平臥啞鈴飛鳥+雙槓撐體

我練到目前為止
胸肌只做以下這些動作
上斜桿鈴臥推(上胸)
平臥啞鈴飛鳥(外胸)<=由於時間緊迫！最近沒空練...
雙槓撐體(下胸)
蝴蝶機(內胸)

呵呵大大你的歷程照片
比那些騙人死不償命的減肥照片還有說福力
也給我很多的動力要減肥
雖然有些基本訓練是可以在家練起來的
但是有氧運動卻不知道該如何做
想要跑步 但是總覺得沒有場地可以讓我跑

真是有毅力
從小胖變型男了
恭喜啦  要保持嘿!

我之前的方法是明天下午四點後都不吃東西~
最近天氣冷又有點肥回來了~看來又要開始了

你太強了，給有毅力您掌聲。我現在也正在減肥…但是只過了三個月。從94瘦到87了，目標是回到五年前的體重72。還有15kg…我現在也是每天熱量控制在1500kcal內。然後每周慢跑，從初期的3000現在可以進展到5000了!!!瘦了7kg可以多跑2000。晚上就是做仰臥起坐和伏力挺身等無氧的運動。現在仰臥起做一次可以做到40下。伏力挺身大概20。想當初在72的時候，伏力挺身可以做到50，仰臥起坐可以做到80。現在還有一大段路要走…gogogo
~~~~~持續的努力中!!!一起朝型男的目標前進吧~~~

對了 請問大大
開合跳可以取代有氧運動嗎

真是厲害,持之以恆最重要了
讓我也很想練練身體了

原帖由 刀一流 於 2008-12-21 12:07 發表
呵呵大大你的歷程照片
比那些騙人死不償命的減肥照片還有說福力
也給我很多的動力要減肥
雖然有些基本訓練是可以在家練起來的
但是有氧運動卻不知道該如何做
想要跑步 但是總覺得沒有場地可以讓我跑 ...

騙我@@
我就不信你找不到附近的學校可以跑....

原帖由 iemonkey 於 2008-12-23 14:21 發表
你太強了，給有毅力您掌聲。我現在也正在減肥…但是只過了三個月。從94瘦到87了，目標是回到五年前的體重72。還有15kg…我現在也是每天熱量控制在1500kcal內。然後每周慢跑，從初期的3000現在可以進展到5000了!!!瘦了7kg可 ...

哇跑的比我遠
我比較懶惰...
我重訓做的比有氧還要勤= =

原帖由 刀一流 於 2008-12-23 18:39 發表
對了 請問大大
開合跳可以取代有氧運動嗎

可以呀~
最少要一千下以上吧
我沒在跳
只有當兵時期有玩過幾次

現在冬天
記得要做熱身
可別傷到囉~

原帖由 轉學生 於 2008-12-23 20:13 發表
真是厲害,持之以恆最重要了
讓我也很想練練身體了

燃燒吧！我的小宇宙~
XD!!

[ 本帖最後由 luoweiyu 於 2009-1-1 03:23 編輯 ]