想減肥？想增強體力？教你如何進行慢跑、有氧訓練

coldmind · 發表於 2012-10-20 22:36

我正在減肥中、目前是運動加飲食控制。
不吃白米飯、因為它只有單純熱量澱粉、可吃其他較營養食物代替！
盡量吃青菜類、肉類少吃、另外配合慢跑籃球；目前五週減重大概七公斤！

gfdsqaz · 發表於 2012-10-20 23:42

我最近也開始慢跑了...
只是每次跑沒多久就氣喘噓噓

cofi · 發表於 2012-10-21 15:25

最近一直慢跑，
但是跑完膝蓋有些痠痛
希望版大分享能有所幫忙。

keyboss22 · 發表於 2012-10-21 15:45

多謝大大無私的分享！
我覺得應該來去減肥了！

afurvcs1 · 發表於 2012-10-21 18:18

到底有什麼輕鬆的方法勒
好想知道唷^^

s9260415 · 發表於 2012-10-22 00:20

標題很吸引人回復來看看

volume_berger · 發表於 2012-10-22 09:54

^^ 要怎麼增強體力
這倒是需要..
我還想多了解慢跑的資訊

snoopy0308 · 發表於 2012-10-22 16:01

年近30
最近我發現我真的變胖了！
非常需要減肥減肥減肥
也要把自己的體力增強才行！
謝謝分享

kyolinauo · 發表於 2012-10-22 20:19

這是我需要的資料，最近正在慢跑呢

shylla76718 · 發表於 2012-10-23 15:54

感謝大大的分享!!
最近剛好想找這些資料~