永不放棄X絕不妥協：72公斤→58公斤的減肥歷程(文長圖多)

我也努力很久了，但一直卡住。
看了樓主的經歷重新燃起希望阿~

andyet921 發表於 2014-2-6 23:17
恭喜大大瘦身成功啦~

可能是因為我骨架比較大吧 所以看起來比較胖

我也正在減體脂ˊ ˇ ˋ

目前已經已經從30%降到13%

(體脂低mean體重又增加了，都是肌肉，超高興XDD)

已起努力吧

我也有跳鄭多燕
不過你是怎麼分配的呢?
因為他有很多部  你是輪著跳嗎?還是??
中間有遇到停滯期嗎?

女生很可憐的是稍微吃少一點或是少補充到什麼的話運動胸部就會跟著變小....


可能是我運動久了身體習慣了沒有像當初瘦那麼快心裡有點挫折
看到你的文章想詢問一下你是怎麼安排的~



另外附一張我跳鄭多燕減肥前後的照片





圖片好像一直出不來呢...我不太會用

2000ppp 發表於 2014-2-6 23:39
我也努力很久了，但一直卡住。
看了樓主的經歷重新燃起希望阿~ ...

大大應該是遇到停滯期吧~

堅持下去 熬過停滯期 就會成功囉

加油!!

alice82815 發表於 2014-2-7 13:55
我也有跳鄭多燕
不過你是怎麼分配的呢?
因為他有很多部  你是輪著跳嗎?還是??

您可以看你目前的需求 我最主要都是再跳第一部的第一集(瘦全身)，第四集(瘦肚子)和第二部的第三集(瘦大腿)

我目前是一天跳兩集 一天瘦全身 + 瘦肚子的 一天瘦全身 + 瘦大腿的

另外，可以搭配適當的重訓，一方面可以增加代謝速率，也可以保持身型哦

吃的方面 三餐正常吃 少吃澱粉、高鈉、味精之類的；忌油炸、飲料、消夜、碳水化合物

因為一但你一餐不吃，不只下一餐會吃更多，頭腦也會命令身體去堆積脂肪來度過飢餓期

這樣反而會變更胖哦 多喝水或是烏龍茶(茶葉的那種 不是手搖飲料)，這兩個都可以幫助代謝體脂肪

但是烏龍茶又不能取代水哦 水還是要喝最多 一天至少2000c.c

吃完三餐之後不要馬上就做下來 先走一走 不然這樣也是容易造成脂肪堆積

餐前運動 比 餐後運動好  最好是在餐前的1小時運動 運動完要補充水分

如果必須要在餐後運動 也一樣要相隔1 小時候會比較好哦

早餐要吃的好 午餐要吃的飽(絕對不要過飽 7.8分即可) 晚餐吃的少

以上一些個人的經驗 僅供參考囉^  ^

大大真的是太厲害了...小弟我是常常半途而廢阿...

看了大大的文之後我也要開始奮鬥了! !

我覺得瘦了以後變得比較娘... 應該要開始練重訓了

恭喜你成功了`~~~~~~~~~~~~~~

好勵志的一篇文章


不過7X公斤以170左右的男生來說都還可以喔

重點是要鍛鍊，別讓肉垮垮的

看了這篇以後真的感觸良多  我決定要像版大看齊了

每次都騙自己是壯不是胖 真覺得自己太白癡了