【教學文章】啞鈴好幫手，輕鬆拉出肌肉男

joson · 發表於 2006-5-6 14:44

感謝大大的提供,有了這些圖後,我想這個夏天會很美好的

Berners · 發表於 2006-5-6 18:55

感謝大大提供這麼多的方式給小弟參考
從今天晚上就要開始健身了
不用去健身房也可以在家健身嚕!
謝謝大大的提供~

skychiu · 發表於 2006-5-6 20:28

我最想鍛鍊出6塊腹肌,那我應該選擇後面的2種訓練法吧

UnZero · 發表於 2006-5-6 20:46

哇~~
以前還是學生的時候有小小的練了一下
不過自從畢業後
它們就團結起來了
真糟啊

thh · 發表於 2006-5-6 21:36

這樣作就可以變型男唷

一定要持續下去的啦

夏天要到了說....感謝大大的分享

futureeyess · 發表於 2006-5-6 21:48

可以說一下
一組要做幾下跟做幾組嗎？
我比較想練胸肌啦
可以再多說一下練胸肌的姿勢嗎？
其實真的要

持之以恆

happyB · 發表於 2006-5-6 23:50

我想請問一下是不是要吃很多肉把自己吃的胖胖的再來鍛鍊才有用??? 吃不胖就沒辦法鍛鍊了嗎...???

很清楚的動作示範~我會努力嘗試的!!!

JJ天下無敵 · 發表於 2006-5-7 00:01

讚唷~這樣做的話要持續多久才會有成效阿??

boa530520 · 發表於 2006-5-7 01:17

真是感謝大大的分享...還附圖大大的身材真不錯....照這做穩不會錯的...^^

kissmekissme · 發表於 2006-5-7 01:20

我很瘦..
都沒有肉也可以練出肌肉來嗎= =?
這一直是我很困擾的問題

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